Jesteś w ciąży, karmisz piersią? Dbaj o swoją dietę!

Zdrowa dieta, zróżnicowane posiłki, świadome wybory, czytanie etykiet. Niby każdy wie, a jednak mało kto się do tego stosuje. Ciąża i karmienie piersią to jednak wyjątkowy stan, dlatego postaraj się zadbać w tym czasie w sposób szczególny o siebie. 

Jedna z moich zaprzyjaźnionych warszawskich blogerek, walczyła z otyłością szukając pomocy  specjalisty z powyższego zdjęcia ze strony : http://www.doktorpsychiatra.pl/

. Szczególnie zależało jej na zrzuceniu zbędnych kilogramów i pożegnaniu się z niewłaściwą dietą, bo chciała zajść w ciążę. Od dłuższego czasu starała się o dziecko i mimo iż wszystkie badania pokazywały , że problemów żadnych nie ma, lekarz zasugerował konsultacje dietetyczną. Przejście na dietę, wrzucenie na luz, mniej stresu. Porady dietetyczne, które uzyskała, wsparcie i motywacja sprawiły, że udało jej się zrzucić ponad 10 kilogramów, a po pół roku, ujrzała magiczne dwie kreski na teście. Ta sytuacja uzmysłowiła mi jak ważna jest czasem pomoc specjalisty. Zamiast robić coś na własną rękę warto udać się do dietetyka, czasem psychologa, który pomoże podnieść się po kolejnych nieudanych staraniach, pomoże osiągnąć nam nasz cel .

Problemów każdy z nas ma wiele, zaburzenia jedzenia, uzależnienie od słodyczy, złe nawyki żywieniowe. Ważne jednak jest by podczas ciąży czy karmienia piersią na własną rękę nie wprowadzać radykalnych zmian. Od tego są specjaliści, którzy odpowiednio wyliczą nasze zapotrzebowanie dzienne, dobiorą odpowiednie składniki, dobiorą indywidualny program. Serio to nie wstyd poprosić o pomoc. Wstydem jest mieć problem i nic z nim nie robić.  Jeśli działasz i walczysz, jesteś wygranym!

Poniżej publikuję Wam przepis na pyszny i zdrowy omlet, który zarówno w ciąży jak i podczas karmienia piersią możecie śmiało serwować na śniadania ;)Przepis na pyszny omlet na śniadanie:
-1 żółtko
- 2 białka
- 1 łyżeczka ksylitolu
- szczypta cynamonu
- 20 g mąki pełnoziarnistej
- 60 g jogurtu.

Białko ubijamy na puszystą masę, dodajemy żółtko i ubijamy całość dalej, stopniowo dodając mąkę. Patelnie rozgrzewany.  Do jogurtu dodajemy ksylitol i dokładnie mieszamy.  Na patelnie wylewamy ciasto. Przykrywamy i smażymy z obu stron. Gotowy omlet polewamy jogurtem  i posypujemy cynamonem.